Operação biquíni a jato

Mais um verão chegou e você não teve tempo de investir nos abdominais, exercícios para bumbum e pernas. Para completar, ainda acabou exagerando na sobremesa e está tendo pesadelos só de pensar em vestir o biquíni. Controle já o desespero! Minha Vida preparou nove dicas para você dar uma calibrada de última hora no seu corpinho. Pedimos à equipe Onodera Morumbi, liderada pela gerente Renata Matos, e para o coordenador da Bio Ritmo, Júnior Brandão, que montassem uma lista recheada de dicas que vão te ajudar a secar a barriga e definir músculos. A seguir você confere tudinho que precisa saber para aproveitar o calor sem neuras.1. Lei Seca Para começar: se você sentir sede na praia, não caia na tentação de tomar bebidas alcoólicas quase um imã natural para alimentos gordurosos e dos quilos a mais. Evitar alimentos que causam gases (como feijão, frituras, enlatados. pães e queijos, além dos refrigerantes) também é uma medida esperta, pois eles estufam demais a barriga. 2. Drenagem Linfática Uma boa opção para arrumar o corpo de última hora são as sessões de drenagem linfática. Os movimentos leves e coordenados da massagem ajudam na eliminação das toxinas e dos líquidos retidos, diminuindo o inchaço e as medidas sem sacrifício. 3. Alimentação Certa Abuse da água, dos sucos de frutas frescas cítricos são excelentes laxantes naturais. Chá de aniz, hortelã, alcaçuz e verde também são diuréticos deliciosos e sem caloria nenhuma basta substituir o açúcar pelo adoçante. Também prefira o leite tipo A. Outra dica é evitar os leites tipos B e C, que provocam gases e distúrbios abdominais.4. Massagem Modeladora Além da drenagem, a massagem modeladora garante excelentes resultados. Todos os movimentos são concentrados em regiões com gordurinhas ou celulites em excesso. Todo o trabalho é feito manualmente, de forma vigorosa e com pressão, para que nadinha fique fora do lugar.5. Coxas Para ter as coxas bonitas, começa já a fazer essa série! Com os pés afastados na largura dos ombros, abrace os halteres junto ao peito, comece agachando como se fosse sentar em uma cadeira, lembre-se que a ponta dos joelhos não deverão ultrapassar a ponta dos pés. Retorne a posição inicial. Mantenha a coluna reta durante todo o movimento. Faça de 3 a 4 séries, repetindo 12 vezes cada uma.6. Mais tratamentos de última hora Outras opções são aparelhos que melhoram a celulite e gordura localizada, como cel lyse, ciclus, endermologia, thermoderm e ultra-som, além da corrente russa que promove um enrijecimento. Porém para quem tem pressa, a sugestão é o invel, que promete a aceleração do metabolismo, a melhora a circulação sanguinea, a renovação celular, a eliminação de toxinas, além da redução de medidas. 7. Tríceps Bracinhos definidos na praia são essenciais. Para este exercício, você vai precisar de um pesinho. Estenda os braços acima da cabeça e execute a flexão dos cotovelos lentamente, levando o peso em direção à nuca, formando um ângulo de 45º. Faça de 3 a 4 séries, repetindo 12 vezes cada uma.8. Glúteo Símbolo nacional, o bumbum não poderia ficar de fora. Com o pé direito à frente e o esquerdo atrás, inicie o movimento de agachamento na perna direita, projetando o joelho esquerdo para o solo. O joelho direito não poderá ultrapassar a ponta do pé direito. Mantenha a coluna reta durante todo o exercício. Faça de 3 a 4 séries, repetindo 12 vezes cada uma.9. Abdominal O velho e básico abdominal nunca falha. Deitada, flexione os joelhos, pés apoiados no solo e mãos na cabeça. Faça a flexão do tronco, elevando os ombros. Faça de 3 a 4 séries, repetindo 12 vezes cada uma.